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朝山義隆

■パーソナルトレーナー／27歳
■パーソナルジムを経営
■大阪・中崎町／オンライン
■健康習慣のサポート
■30〜40代のお客様が中心

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yottan_training

大阪中崎町でパーソナルトレーナーをしています。健康になるための情報を発信中🙌

スクワットで膝痛いのはおかしいですヨ🫡

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🌿すべての方に最高のパフォーマンスを🌿
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✅Suitableパーソナルトレーニングジム
▶︎大阪メトロ谷町線中崎町駅から徒歩2分
▶︎オンライン対応可
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✅体験レッスンはホームページから
▶︎ @yottan_training
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壁スクワット姿勢を評価するときに

壁スクワット

姿勢を評価するときにに使う、オーバーヘッドスクワット。
壁を使って行えば、肩甲骨周りや腰の筋肉へ1発で強烈な刺激を入れれるめっちゃ優秀な種目。

見た目シュールやけど、効果は絶大🫡

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*体幹を鍛える

「体幹トレーニング」というと代表的な種目はプランクです。
ベーシックなプランクはリハビリとしてはオススメできますが、「鍛える」って今では実はあんまり。。

プランクで腹横筋にしっかり意識が入った状態でどれだけ不安定な動きに耐えていけるかが大切🙂

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こんなことはよくある🤣 ______________

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