トレーニング

ジャンプ

「社会人バレーでジャンプを高くしたい!」お客様のご紹介

お客様の紹介▶︎「バレーボールのジャンプを高くしたい!」という目的で30代女性のお客様がパーソナルトレーニングを受けにきてくれました。 垂直跳びの評価からスタートし、ジャンプが低い原因となっている箇所を改善していくトレーニングを実施していきました。 受講後のメッセージや口コミも紹介しています。
アスリート

【速く走りたい人必見】脚の引き上げを速くするトレーニング

パフォーマンスコーチの朝山です。ご覧いただきありがとうございます。 「もっと速く走れるようになりたい。」誰もが一度は思ったことがるかもしれません。 速く走るための要素はたくさんあります。その中でも今日は「脚の引き上げを速くする...
アスリート

両脚ジャンプを高くするためのトレーニング

ご覧いただきありがとうございます。パフォーマンストレーナーの朝山です。 今日は「両脚ジャンプ」について。 両脚ジャンプが必要なスポーツって意外とあって、 バスケットボールのシュートやリバウンド時 バレーボールのス...
アスリート

【上級編】本当に効果のあるバランスボールを使った体幹トレーニング3選

ご覧いただきありがとうございます。パフォーマンストレーナーの朝山です。 今日はバランスボールを使った上級者向けの体幹トレーニングについて解説していきます。普段ネットではあまり出てこない本当に効果の高い種目をピックアップしました。 ...
アスリート

【初級編】本当に効果のある体幹トレーニング

今日は本当に効く体幹トレーニングについて解説していきます。 まずは初級編。とは言ってもやりごたえのある内容だと思います。 スポーツ選手のみならず、一般の方にも共通して必要なトレーニングです。 ぜひ最後までお読みいただき実践してみてください。
アスリート

ジャンプを高くするための3つのポイント

ご覧いただきありがとうございます。パフォーマンストレーナーの朝山です。 今日はジャンプ力アップに必要な要素を整理していきたいと思います。まとめていく中でもっと深掘りしていく必要があるなと感じた部分に関しては追って記事を書いていきます...
ジャンプ

ジャンプ力を高めるおすすめショート動画【Best.5】

インスタグラムに投稿している「ジャンプ力トレーニング」のうち、反響の大きかったショート動画をまとめていますので、ぜひ日々のトレーニングの参考にしてみてください。(2023年8月末時点)
トレーニング

⒌力の発揮と吸収【ファンクショナルトレーニング】

さて、ここまでいくつかに分けて投稿してきたファンクショナルトレーニングについてですが、今日は五原則の最後、「力の吸収と発揮」についてです。 力の発揮と吸収 専門用語では「プライオメトリクス」というものが当てはまるのですが、一言...
トレーニング

⒋ 三面運動*ファンクショナルトレーニング

今日は以前に投稿したファンクショナルトレーニングの五原則のうちの4つ目、「三面運動」についてです。 三面運動 私たちの体は、3つ面に分けて考えることができます。この3つの面上の動作を組み合わせていくことで、複雑な動作が可能にな...
トレーニング

3-2. キネティックチェーン【ファンクショナルトレーニング】

前回は、ファンクショナルトレーニングにおける五原則のうちの一つである「キネティックチェーン」について投稿しました。特に前回の記事では、キネティックチェーンの中でもOKCとCKCというところにフォーカスしました。今日は、キネティックチェーン...
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