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2022.04.22

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朝山義隆

■Suitable Personal Gym 代表
■パーソナルトレーナー
■フィジカルトレーナー
■大阪を中心に活動
■大阪府吹田市出身/29歳

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📌地面を素早く蹴って跳ぶためのトレーニング

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⑴ボックスジャンプ+片足着地
⑵シングルタックジャンプ
⑶クイックジャンプスクワット

▪️各種目10〜20回ずつ
▪️各種目3セット

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#ジャンプ力 #パーソナルジム大阪 #アスリートトレーニング #ジャンプトレーニング#体幹 #体幹トレーニング #スポーツトレーニング #フィジカルトレーニング #中崎町パーソナルジム #jumptraining #plyometrics #ジャンプ力アップ #スクワット #athletetraining

📌片脚の瞬発力を上げるトレーニング3種目

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⑴ラテラルサイドステップ
⑵シングルタックジャンプ
⑶ラダーラテラルジャンプ

▪️各種目15〜20回ずつ

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📌ウォーミングアップに取り入れて欲しいストレッチ

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⑴フロッグストレッチ
⑵キャット&ドッグ
⑶腸腰筋ストレッチ

▪️各種目20秒ずつ

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📌少しハイレベルなジャンプトレーニング

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⑴バックステップジャンプ
⑵シングルタックジャンプ
⑶シザーズジャンプ

▪️各種目3〜4セット
▪️各種目10回ずつ
▪️インターバルは20〜30秒

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