【運動不足解消】股関節から動かそう!

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大阪中崎町でパーソナルトレーナーをしている朝山です。
ご覧いただきありがとうございます。

運動不足解消のためには股関節から動かしていきましょうといったお話です。

股関節は最も力のある関節

股関節とは骨盤と太ももの骨を繋いでいる関節を指します。

股関節:大腿骨頭が寛骨臼にはまり込んでいる部分

股関節は人間の体で1番大きな力を発揮できる関節です。
その分大きな力を受け止めることもできます。

股関節の動きが悪いと、それ以外の関節に過度な負担がかかっていきます。

例えば膝や腰。
大きく動くことが得意ではないので、衝撃を逃しにくく痛めやすい構造になっています。

逆に股関節は膝や腰に比べると、さまざまな方向へ動かしやすい関節ですので、固まってしまうのを防ぐために日頃からよく動かしてあげましょう。

股関節を動かすメリット

股関節をよく動かすことで、

  • 腰痛の緩和
  • 姿勢改善
  • 膝周りの痛み
  • 下半身のたるみ
  • X脚、O脚改善

など多くのメリットがあります。

決してきついものではなく、寝る前にベッドの上でもできるものを紹介するので実践してみてください。

股関節のモビリティドリル

股関節のモビリティドリル
股関節モビリティドリル

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【Suitableパーソナルトレーニングジム】
朝山義隆
大阪市北区浮田1-6-9 プラムガーデン3F
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