トレーニング

3-1.キネティックチェーン【ファンクショナルトレーニング】

キネティックチェーンは日本語では、運動連鎖と呼ばれています。 筋肉同士の連鎖関係、つまり、体の連動性についてです。 パフォーマンス向上のためのトレーニングでは、キネティックチェーンは、より動作を円滑に構築していくためには不可欠なものと言えます。
トレーニング

2.分離と共同/joint by joint理論【ファンクショナルトレーニング】

joint by joint 理論はファンクショナルトレーニングの原則を提唱しているアメリカの理学療法士のGray Cook氏と、Strength Coach であるMike Boyle氏によって提唱されているものです。体の主要な関節は、可動性に適した関節と安定性に適した関節の大きく2種類に分けることができ、体においてはこの可動性と安定性の関節が交互に配列されている。というものです。
トレーニング

⒈重力の利用【ファンクショナルトレーニング】

今日はファンクショナルトレーニングの概論でもお話しした五原則の一つである、「重力の利用」についてです。 私たちが生活している地球には重力が存在します。 重力は地球上の物体を地球に引きつける力で、これのおかげで私たちは地に足をつけて歩くことができています。 しかし、逆に私たちは重力という負荷に逆らわないと立つ・座る・走る・跳ぶなどの動作を円滑に行えません。
トレーニング

ファンクショナルトレーニングの五原則【概論】

「ファンクショナルトレーニング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。日常的にトレーニングをしている方は一度は耳にしたことがあるかもしれません。 ファンクショナルトレーニングとは、機能的動作を獲得するためのトレーニングです。
アスリート

【中上級編】ウォーターバッグを使ったトレーニング/トップアスリートも実践!

パフォーマンスコーチの朝山義隆です。 最近注目されているウォーターバッグを用いたトレーニングを紹介していきます。 上級編となっており、難易度がやや高くなっています。 筋力トレーニング、バランストレーニングなどにオススメです。
アスリート

【初級編】ウォーターバッグを使ったトレーニング/トップアスリートも実践!

パフォーマンスコーチの朝山義隆です。 今日は最近注目されているウォーターバッグを用いたトレーニングを紹介していきます。 まずは初級編ということで、ベーシックなものを集めました。
アスリート

【保存版】デッドリフトの教科書

今日はBIG3とも呼ばれる有名なトレーンイング種目の中から「デッドリフト」を紹介していきます。 トレーニングのBIG3は「スクワット・ベンチプレス・デッドリフト」と言われています。 個人的にはデッドリフトはこの3種類の中では最も難しいと思います。 重量を扱うかどうかに関わらず、日常動作においても役立つ動作ですので、ぜひチャレンジしてみてください。
アスリート

トレーニング時の呼吸について

トレーニングをするときに、呼吸は意識できていますか? 自重エクササイズやウエイトトレーニングを安全かつ効果的に行うためには避けては通れないポイントです。 実はあまりうまく行えていない方が多いんです…。
アスリート

【保存版】スクワットの教科書

Suitableパーソナルジム 天六中崎町|中崎町駅から徒歩2分! 運動経験ゼロからあなたのペースで身体を変えていきましょう! 今日はトレーニングの中でも基本とされるスクワットをご紹介します。 種類はいくつもありますが、ベーシックなものを解説していきます。 せっかくトレーニングを行うなら、安全で効率的に行いたいですよね。
タイトルとURLをコピーしました