大阪中崎町でパーソナルトレーナーをしている朝山義隆です。
超健康的に理想のカラダづくりのサポートを、トレーニング・食事管理の面からサポートさせていただいています。
今日は30代のお客様のパーソナルトレーニングの指導の様子をご紹介。
中崎町で一緒に健康習慣を作りませんか？
年齢：37歳 性別：女性 お仕事：会社員 目的：運動不足解消・筋力アップ 利用プラン：定額プラン（月4回利用）
⒈評価
▶︎お客様の特徴やその日の調子を知る
デスクワークで肩こりがひどい。
全体的な柔軟性はしっかり確保できていた。
▶︎太もも裏・背中の硬さが相対的に顕著であったため、ストレッチやリリースなどのケアを施しながら調整。
⒉ウォーミングアップ
▶︎体の動きをよくする
評価した内容をもとに、肩まわりと股関節周りの動きが良くなるようにしっかり筋肉の動きを確認しながらウォーミングアップ。
⒊メイントレーニング
運動能力が高いこともあり、基本的には毎回6〜8種類で構成。
メイントレーニングでのボリュームをやや多めに設定しました。
体のエラーが多かったり姿勢改善目的がメインのお客様などはまた少し内容が異なってきます。
できるだけ大きな筋肉群を鍛えられるような種目をチョイス。
週に1回のトレーニングなので、できるだけ全身の筋肉を鍛えていただいてます。
⒋クールダウン・帰り支度
休憩時間やトレーニング終了後は、クールダウンがてら談笑して帰られる方も。
お客様のことをよく知れる機会でもあるので、私自身はこの時間が大好きです。
前後のお客さまとの時間を30分確保しているので、ゆっくり帰る支度をしていただけます。
いかがでしたか？
パーソナルトレーニングの魅力は、「あなただけのプログラム」で無理なくトレーナーと一緒に頑張れる！ことです。
新たに一歩踏み出すサポートを全力でさせていただきます。
パーソナルジムの案内
【Suitableパーソナルトレーニングジム】
大阪市北区浮田1-6-9 プラムガーデン3F
🚇大阪メトロ谷町線「中崎町駅」徒歩2分
🚇大阪メトロ堺筋線「天神橋筋六丁目駅」徒歩5分
🚘お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
店舗ホームページ：https://suitable.website/
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