パーソナルトレーナーをしている朝山義隆です。
大阪の中崎町でパーソナルジムを運営しています。
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さて、今日は胸のストレッチをご紹介します。
猫背がひどいせいもあって肩こりが治らないんですが、
何かいい方法はないですか？
デスクワークが多いとどうしても胸が丸くなり肩も凝りますよね。
今日は胸回りのストレッチをお伝えしますね。
なぜ胸のストレッチが必要か
私たちの日常生活では、手を前にする動作がほとんどです。
デスクワークや料理などの姿勢が長いと、どうしても胸周りが丸いまま固まってきてしまいます。
胸回りが固まってきてしまうと、
・呼吸が浅くなる
・頭の位置が前に出やすくなる
などの不具合が現れてきます。
こういった積み上げによって肩こりや、巻き肩になる方が多くいらっしゃいます。
胸を開くことで、しっかり呼吸できる状態を作って、よりイキイキとしたカラダを作っていきましょう！
胸のストレッチ3選
レベル1 立った状態で！
レベル2 壁を使って！
レベル3 うつ伏せで寝転がって！
▽運動と食事で超健康を目指すヒト▽
朝山義隆
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