ストレッチ

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胸のストレッチ3選!【巻き肩や猫背改善に!】

デスクワークが多いとどうしても胸が丸くなり肩も凝ってきてしまいます。 胸が丸まることで呼吸は浅くなり、体の不調も増えてきます。 胸周りをスッキリさせて呼吸のしやすいイキイキとしたカラダを作っていきましょう!
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【運動不足解消】股関節から動かそう!

股関節は人間の体で1番大きな力を発揮できる関節です。 その分大きな力を受け止めることもできます。 股関節の動きが悪いと、それ以外の関節に過度な負担がかかっていきます。 固まってしまうのを防ぐために日頃からよく動かしてあげましょう。
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太もも前を伸ばして姿勢をキレイに!張りや反り腰の改善にも◎

「大腿直筋」という筋肉は、骨盤から膝の下にまでついています。 つまり、ここが固くなると骨盤が前に引っ張られます。 反り腰や体がくの字になったりするなどの姿勢不良につながるかもしれないんです。 反り腰になることでお腹の力が抜けやすく、腰痛やぽっこりお腹の原因にも…
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内ももが硬いとどうなる?

ダイエットのお客様の中でも、この内ももなんとかしたい!というお声はよく耳にします。(特に女性に多い印象。) 体のチェックをしていくと、内ももの硬さが目立つ方が結構いるんです。
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