ご覧いただきありがとうございます。
パフォーマンスコーチの朝山義隆です。
今日は最近注目されているウォーターバッグを用いたトレーニングを紹介していきます。
まずは初級編ということで、ベーシックなものを集めました。
通っているジムや自宅にあるけど、イマイチ使い方分かってないな…という方はぜひチャレンジしてみてください。
ウォーターバッグとは？
ビニールの筒の中に水が入ったトレーニングツールです。
一番の特徴は、水が流動的に動くため不安定なこと。
自分の体が振られないように耐えなければいけません。
筋力トレーニング、バランストレーニングなどにオススメです。
スポーツトレーニングの現場でもよく用いられるツールとなっています。
ウォーターバッグを使ったトレーニング5選！
トレーニング動画はこちら
⒈フロントスクワット
⒉バックスクワット
⒊フロントランジ
⒋ベントオーバーロウ
⒌ショルダープレス
いかがでしたか？
まずはレベル１として、基本的なトレーニングをウォーターバッグを用いて行ってみてください。
自分のバランスが思っているより揺れていることがわかると思いますが、このような動作に慣れてくることで、軸をうまく保つことができスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。
今回紹介したウォーターバッグはこちら↓
トレーニング指導のお問い合わせ
朝山 義隆
530-0021
大阪市北区浮田1-6-9 プラムガーデン3F
LINE：https://lin.ee/j6LDw0k
Mail： suitable0826@gmail.com
