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パフォーマンスコーチの朝山義隆です。
最近注目されているウォーターバッグを用いたトレーニングを紹介していきます。
上級編となっており、難易度がやや高くなっています。
一度内容を見て、難しく感じた方は初級編をご覧ください。
【初級編】ウォーターバッグを使ったトレーニング/トップアスリートも実践！
パフォーマンスコーチの朝山義隆です。
今日は最近注目されているウォーターバッグを用いたトレーニングを紹介していきます。
まずは初級編ということで、ベーシックなものを集めました。
health-yilong94.com
2023.08.10
ウォーターバッグとは？
ビニールの筒の中に水が入ったトレーニングツールです。
一番の特徴は、水が流動的に動くため不安定なこと。
自分の体が振られないように耐えなければいけません。
筋力トレーニング、バランストレーニングなどにオススメです。
スポーツトレーニングの現場でもよく用いられるツールとなっています。
ウォーターバッグを使ったトレーニング5選！【上級編】
トレーニング動画はこちら
デッドバグ
ツイストランジ
クリーン＋フロントランジ
クリーン＋サイドランジ
スナッチ
いかがでしたか？
かなり変則的な動きになるので、しっかり自分の重心位置がどこにあるかを把握しながら行うことがポイントとなります。
今回紹介したウォーターバッグはこちら↓
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